אומגה-3 (ω-3)

הוא שם כללי לאחת הקבוצות של חומצות שומן רב בלתי רוויות.

קיימים מספר מקורות טובים לאומגה:

דגי מים קרים, קריל אנטארקטי, אצות מסוימות 
ושימורי דג טונה במים.

מקורות נוספים הם מרווה מרושתת, זרעי פשתן, זרעי  צ'יה, אגוזי מלך, פרי האסאי, צמח הפשתה, צמח רגלת הגינה (Portulaca oleracea), תרד ושמן קנולה.

​

מחקרים הוכיחו קשר ברור בין מינון מתאים של אומגה-3 בתזונהובין השפעות בריאותיות חיוביות.